改善脊柱侧弯的几个小妙招，北京首医堂脊柱侧弯矫正中心告诉您
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2024-10-23阅读：
0根据中华预防医学会脊柱疾病预防与控制委员会2022年流调数据显示，我国已经有超过500万的中小学生发生了脊柱侧弯，并且每年还在以30万的速度递增。脊柱侧弯是继近视、肥胖后，威胁儿童青少年健康的第三大疾病。不仅会造成脊柱外观畸形，让孩子产生自卑心理，还会影响孩子的活动功能，甚至对心肺等其他脏器和神经造成压迫和损伤，影响孩子的一生。
脊柱侧弯是脊柱的非正常弯曲。它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。典型的脊柱侧弯包括三维的脊柱和肋骨畸形。根据度数的变化，脊柱从侧面弯曲，有时椎骨有轻微旋转，导致髋部或肩部出现不平衡。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。
脊柱侧弯危害：
轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以进行脊柱手法复位，严重者需要手术治疗。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，90%的脊柱侧弯患者可以通过运动康复得到矫正，关键是要早发现、早治疗。
幸运的是，通过定期进行特定的运动可以帮助预防或减轻脊柱侧弯的影响。以下是北京首医堂脊柱侧弯矫正中心老师建议的3种有助于改善脊柱侧弯的运动。
1、游泳
游泳是一项全身运动，它能够均衡地锻炼到身体的各个部分，尤其是背部肌肉。水的阻力有助于增强肌肉力量，同时减少对关节的冲击，这对脊柱侧弯患者来说是一个理想的选择。
2、拉伸运动
定期进行拉伸可以帮助保持肌肉的柔韧性，减少肌肉紧张和疼痛。特别是对于脊柱侧弯患者，专业的拉伸指导可以帮助他们缓解肌肉紧张，改善姿势。
3、核心稳定训练
通过特定的练习加强腹部和背部的核心肌肉，有助于支持和稳定脊柱。这些练习应该在专业人士的指导下进行，以确保正确的形式和避免任何可能加剧脊柱侧弯的动作。
北京首医堂脊柱侧弯矫正中心温馨提醒：在任何运动计划开始之前都应该咨询专业人士，以确保运动的安全性和有效性。特别是对于脊柱侧弯患者个性化的指导和监督是非常重要的!
